AUTOGENES TRAINING

Grundstufe

Autogenes Training ist eine Selbstentspannungsmethode, bei der Autosuggestion eine große Rolle spielt: Das bedeutet, die eigenen Vorstellungen, das Denken und Handeln selbst seelisch zu beeinflussen.

Die Wirkung der Suggestion (Eingebung) ist seit langem bekannt: Sie ist eine der ältesten und am häufigsten verwendeten Heilmittel in der Medizin.

Autogenes Training ist eine Art Selbst-Hypnose, die ein Gleichmaß zwischen Spannung und Entspannung herstellen soll. Wer die Methode beherrscht, kann bestimmte unwillkürliche Körperfunktionen (z.B. Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Verdauungsreaktionen) selbst beeinflussen.

Der Zweck der Übungen besteht darin

  • die Muskulatur zu entspannen,

  • Schmerzen zu lindern oder auszuschalten,

  • zu beruhigen und

  • die allgemeine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit

Diese Entspannungsmethode ist vor allem für Personen mit hoher Stressbelastung, Nervosität, Reizbarkeit, Schlafschwierigkeiten, Muskelverspannungen, aufsteigende Hitze, Schwindelgefühle, Zittrigkeit, Mattigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Beklemmungsgefühl, Sorgen, Angstzustände, Herzbeschwerden, Kreislaufbeschwerden, Verdauungs- und Atembeschwerden geeignet.